| 网站首页 | 教育信息 | 资源下载 | 图片展示 | 雁过留声 | 读书 | 社会 | 聊城市招生考试中心 | 
最新公告:

  没有公告

您现在的位置: 聊城教育信息网 >> 心理健康教育 >> 正文
专题栏目
更多内容
最新推荐 更多内容
相关文章
畅谈高考
2011年高考作文18个题型
更多内容
[推荐]高考来了,你准备好了吗?         ★★★
高考来了,你准备好了吗?
作者:hgh 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2011-6-3 11:11:04

    高考在即,不少高三学生不免感到紧张和焦虑,严重者整天忧心忡忡,甚至失眠难寝。这些症状被称作考前焦虑。该如何有效缓解考前焦虑呢?心理专家提出了五条建议。 
    心理学专家游永恒说,参加高考这样重要的考试,学生产生一定的紧张心理反应是很正常的,一定程度的紧张情绪反而有助于注意力的高度集中,但过分紧张导致焦虑,则应该引起注意。这个时候,考生要注意以下几个方面: 
    第一,充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分,所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说,要根据自己各科的基础和学习现状,有策略地复习;并认清自己的学习风格,不要盲目与他人比较,制定出适合自己的复习计划。 
    第二,心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好。 
    第三,适当休息。适当休息可使心理压力大大降低,压力较大时,不要闷在心里,找你信任的人倾诉苦恼。 
    第四,保证睡眠。每天要保证7—8小时的睡眠时间,晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡,可躺在床上先不要闭眼,什么都不要去想,等情绪放松后,才自然地闭上眼睛。 
    第五,在考前感到焦虑时,可想象一下:在家复习准备的场景,教师宣布考试的场景,被第一道题难住时的场景,以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等,这样,考试焦虑就会有所缓解。

文章录入:fxw    责任编辑:fxw 
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章: 没有了
  • 【字体: 】【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
      网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)

    | 设为首页 | 加入收藏 | 联系站长 | 友情链接 | 版权申明 | 管理登录 | 
    Copyright 2009 www.lcedu.cn All Rights Reserved
    版权所有 山东聊城市教育局 聊城教育信息网 联系电话:0635-8240951
    鲁ICP备06000978号